در این مقاله قصد داریم چند روش ساده روانشناسی برای تقویت ذهن معرفی کنیم.
روش های ساده برای تقویت ذهن
خوردن صبحانه
مطالعات روانشناسی نشان داده خوردن صبحانه باعث می شود عملکرد شناختی،حافظه متمرکز بهتر شود و صبحانه مهم ترین غذا برای مغز است.
نوشیدن چای سبز
نوشیدن چای سبز،چای سبز که حاوی انتی اکسیدان و الکالوئیدها است یکی از سالم ترین نوشیدنی ها است که برای عملکرد مغز بسیار مفید است. تجربه روانشناسان نشان داده این چای باعث کاهش سطح افسردگی و استرس می شود.
حل کردن پازل
تجربه مشاوران روانشناسی نشان داده وقتی پازل حل می کنید ذهنتان فعالتر می شود و قدرت حافظه تان تقویت می شود.
مصرف سبزیجات دارای آنتی اکسیدان
از سبزیجاتی که دارای انتی اکسیدان است بیشتر مصرف کنید،چون انتی اکسیدان ها برای بهبود تمرکز،توانایی حل مسئله و بهبود حافظه بسیار مفید هستند و باعث جوانسازی مغز می شوند.سبزیجات دارای انتی اکسیدان مانند: چقندر،کلم بروکلی،اووکادو،اسفناج،مارچوبه
خواب کافی
خواب کافی برای داشتن ذهنی سالم خواب کافی ضروری است و براساس مطالعات روانشناسی کمبود خواب باعث زوال مغز و کاهش توانایی های فکری می شود.
نوشتن خاطرات روزانه
نوشتن وقایع روزانه می تواند منجر به تعادل بین ذهن و بدن و احساسات شود.
دوری از مواد مخدر
داروهای مخدر آسیب های دائمی و جدی به مغز می زنند و مشاوران روانشناسی اکیداً توصیه میکنند که دوری از آن ها باعث ذهنی سالم تر می شود.
کاهش استرس
استرس های شغلی و اجتماعی بر روی عملکرد مغز تاثیرات منفی به جا می گذارد. برای مهار این استرس ها بهتر است به مشاوران روانشناسی مراجعه کرده و مشکلات را با آنها مطرح کنید و این کار به میزان قابل توجهی از استرس شما می کاهد.
